Idrott är ett riktigt hälsosamt sätt med många fördelar att hålla sig i form. Emellertid finns en viss risk att drabbas av idrottsskador. Det är särskilt nybörjare som har en ökad risk för skador eftersom de överanstränger sig innan kroppen hunnit bli tillräckligt stark. Skador kan till och med drabba professionella idrottare om de inte utför korrekt uppvärmning innan träningspass. Här kommer topp fyra vanligaste idrottsskador att presenteras för att göra dig medveten om vad du bör se upp för, vilka är:

• Knäskador.
• Tennisarmbåge.
• Hjärnskakning.
• Axelskada.

Läs vidare för att få fördjupad information om dessa vanliga idrottsskador under sommaren. På så vis kommer du att kunna få full utdelning av din träning.

Topp 4 idrottsskador

1. Knäskador. Om du får ont i ditt knä när du går eller böjer det har du sannolikt skadat dig själv av din träning. En rad olika övningar kan orsaka knäskador, däribland benlyft, marklyft, och inte minst löpning som är populärt under sommaren. Knäskador är inte sällsynta vid någon av dessa aktiviteter. I själva verket involverar de flesta idrottsskador den nedre delen av kroppen. För att lindra ett skadat knä hjälper vila och att lägga is på det skadade området. Gör inga hastiga rörelser då det kan förvärra smärtan. Ha i åtanke att allvarliga knäskador kan kräva operation och sjukgymnastik, så var rädd om dina knän. Det bästa sättet för skydda sig mot potentiella knäskador är att värma upp innan ett träningspass och bära knästöd.

2. Tennisarmbåge. Sommaren är en idealisk period för utomhussporter som golf och tennis. Problemet är en mycket vanlig skada i denna typ av sporter som kräver hårda grepp, nämligen tennisarmbåge. Skadan framträder av att din arm och armbåge ser inflammerad ut och kan orsaka ganska hög smärta. Om du får tennisarmbåge bör du träffa din läkare för att få antiinflammatorisk medicin utskriven. I kombination kan du göra följande: besök idrottsskadespecialisterna.se som är experter på idrottsskador och hjälper dig snabbt och professionellt. De behandlar en idrottsskada snabbt och effektivt för att undvika bestående men.

3. Hjärnskakning. Även om den vanligaste formen av hjärnskakning sker genom ett slag mot huvudet, finns fall då det inte omedelbart känns någonting, det vill säga en fördröjd form av hjärnskakning. Hjärnskakning är allvarligt och skiljer sig mycket från muskelspänningar eftersom det vanligtvis är ett hårt slag som orsakar hjärnskakning. Därför bör nödvändig skyddsutrustning användas för den idrott eller sport du utövar, såsom en cykelhjälm när du cyklar under sommaren. Har du oturen att drabbas av hjärnskakning ska du vara noga med att sluta träna omedelbart och göra ett läkarbesök. Förekommande symtom är yrsel och minnesförlust.

4. Axelskada. Nästan alla rörelser involverar vridning av våra axlar och överdriven belastning kan öppna för skador och orsaka problem. De sporter som mest belastar axlarna är badminton, tennis och andra racketsporter. Symtom på axelskada är smärta när du lyfter armarna och när du roterar dem. Om du har en axelskada bör du ta en paus från träningen som orsakade den, annars kommer skadan bara bli värre. Det är även viktigt att kontakta läkare om du upplever symtom.

Att sminka för film eller teater är en speciell konst. Det är något du bör ta fasta på även om du bara spelar in egna filmer för eget bruk, eller för den delen om du ska sminka dig så att du ser snygg ut på Instagram. När du har starkt ljus i ansiktet kommer det påverka hur du framställs. Är du felaktigt sminkad för ögonblicket så ser du lätt konstig ut i filmen eller på scen. Vissa delar av dig kommer framhävas extra mycket och det finns risk att du kommer se nästan sjuklig ut om du har otur.

På teaterscenen är det viktiga att sminket ser naturligt ut på långt håll. Det gäller särskilt på större scener där det är avstånd till publiken med kanske ett teaterdike och folk som sitter på balkonger. För att sminket ska se naturligt ut så måste du överdriva det. Använda mycket smink. Du måste också tänka på att starka teaterlampor kan få sminket att ”smälta” vilket inte är så snyggt. Använd alltid matta effekter när du sminkar för teater och gärna produkter som är mycket fetare än de du skulle använda till vardags.

Att sminka för film är en annan utmaning. Här måste du kunna klara av att sminka för flera olika situationer. Det gäller då att vara välutrustad, så köp hellre på dig för mycket smink än för lite. Ett bra ställe att handla på är apohem.se/kroppsvard-skonhet/smink där du hittar det mesta du kan tänkas behöva. Några av de saker som avgör hur du ska lägga upp planeringen inför sminkning av en skådespelare är hur scenen ska göras, hur långt ifrån det ska filmas och om det ska användas 3D- eller greenscreen-tekonologi. En som har gjort film är faktiskt Magnus Uggla som var med i G som i gemenskap. Även om det inte står så mycket om just smink i hans memoarer så är de ändå läsvärda.

Om du vill bli professionell sminkör eller sminkös för film och teater är det vanligaste att först gå en ”vanlig” make up-utbildning och sedan komplettera dina kunskaper med olika typer av specialkurser. I Sverige bedrivs de flesta utbildningar i yrkeshögskole-form. Men du som är beredd att söka dig utomlands kan studera det på universitetsnivå. Om du väljer att studera i USA så ökar också chanserna att få jobba med de stora produktionerna i Hollywood eller på Broadway. I sminkösutbildningen ingår också många olika inslag som handlar om specialeffekter och maskering, som att göra peruker och lösskägg eller hela ansiktsmasker.

När du jobbar med smink på det här sättet så måste du också vara kreativ och vara beredd på att ingen dag kommer vara den andra lik. Ena dagen kan du få sminka någon som ska spela Kung Lear på Dramatens stora scen, andra dagen kanske du sminkar blod och smuts på zombiestatister till en splatterfilm. Men det är också en av de roliga sakerna med yrket. Det är oerhört omväxlande och om du blir framgångsrik kommer du få möjlighet att träffa många olika intressanta människor.

Känslan av att bläddra i sin favorittidning i mysfåtöljen med en kopp te på kvällen är svårslagen. Eller att läsa en stor dagstidning vid frukostbordet. Föredrar du att läsa på det sättet har vi absolut inget att klaga på. Men vill du ha lite information om hur du ska göra för att konsumera tidningar digitalt hjälper vi dig här med tips om vad du bör tänka på. Förutom att digital läsning ger ett större utbud och är bra för miljön så är det också prisvärt och enkelt. Dessutom kan en kopp te och mysfåtölj med läsplattan i många fall vara lika avslappnande som en fysisk tidning.

Stort utbud på läsplattformarna

Den absolut största fördelen för dig som digital tidningsläsare är prenumerationstjänster som till exempel Readly, Zinio och Storytel. Tjänsterna skiljer sig åt i prissättning, utbud och välkomsterbjudande, men i det stora hela erbjuder de ett stort urval av tidningar för en fast summa varje månad. Det blir allt vanligare att svenskar väljer att läsa tidningar digitalt och online. Många erbjuder också böcker utöver tidningarna, antingen inkluderat i priset eller som en slags extratjänst. Läser du mycket och har en läsvänlig surfplatta eller mobiltelefon kan du alltså få mycket valuta för pengarna.

När det gäller utbudet så har de flesta svenska tjänster de flesta av de största svenska magasinen, men vill du även ha internationella tidningar så säkerställ att det finns i sortimentet. De flesta prenumerationstjänsterna för läsplattformar brukar erbjuda någon form av testperiod, åtminstone under vissa kampanjperioder. Ta vara på det för att hitta den plattform som passar bäst för dig.

Fortsätt att dra nytta av tidningspremierna

Det är absolut möjligt att bara fokusera på dina favorittidningar i digital version utan att använda prenumerationsplattformar. När du första gången börjar prenumerera på en tidning är det inte ovanligt att olika typer av tidningspremier erbjuds. Det kan till exempel vara en skötbädd om du prenumererar på Vi Föräldrar, ett par hörlurar om det är Illustrerad Vetenskap eller ölglas för tidningen Privata Affärer. Många tror att digitala prenumerationer inte kommer med tidningspremier, men det stämmer alltså inte i de flesta fall. Tidningspremier går nyttja även vid digitala prenumerationer!

De flesta tidningar finns idag i digital version. Vissa erbjuder digital tidning till ett billigare pris eller som ”bonus” vid prenumeration på en fysisk tidning. Tidningspremier är värda att kolla upp eftersom det ger extra värde och nästan aldrig beror på om du prenumererar digitalt eller inte. Vill du testa nya tidningar så se till att du hittar det bästa erbjudandet, och du kan alltid avbryta prenumerationen efter att du tagit del av öppningserbjudandet. Läser du bara ett par stycken tidningar i månaden kan det alltså vara värt att skippa läsplattformarna och prenumerera eller köpa de specifika tidningarna.

I Sverige kan det vara kallt och kyligt under både vinter, vår och höst. Det medför att det egentligen bara är en kort tid man kan njuta av att vara utomhus och det är under de varma sommardagarna. Men med en gasolvärmare kan man göra sommaren längre. Med en effektiv uppvärmning går det nämligen utmärkt att hålla olika event utomhus året runt, oavsett hur kallt termometern säger att det är.

Välja rätt gasolvärmare

När man ska hålla ett event utomhus och man märker att vädret inte visar sig från sin varmaste sida kan det vara klokt att titta över vilka gasolvärmare som egentligen finns att välja på. Hos Bluegaz till exempel kan man finna olika gasolvärmare som även passar bra att använda utomhus. Det finns både stora och små varianter och de passar olika bra beroende på eventets storlek, samt beroende på hur stort utrymme man vill värma upp. Är utrymmet stort kan det vara klokt med en stor kamin med fläkt som sprider värmen på ett bra sätt. Är det ett mindre utrymme, som en balkong, kanske det räcker med en bordsvariant.

Är gasolvärme säkert?

En modern gasolvärmare är helt säker att använda på event oavsett storlek. De allra flesta varianter har tändsäkring, vilket betyder att de inte kan slå på sig automatiskt. De har också en så kallad CO2-vakt. Den gör att kaminen eller värmaren slocknar om den känner av att ventilationen i utrymmet inte är tillräckligt god. Om man håller till på en terrass eller på annat större utrymme med fritt luftflöde brukar det inte vara några problem. Eftersom att gasolvärme sprider sig jämnt i rummet behöver man inte heller oroa sig för att barn eller djur som är med på eventet ska bli för varma.

När passar gasolvärmare?

Gasolvärmare passar vid alla små och medelstora event som ska hållas utomhus. De fungerar lika bra till grillfesten som om barnet vill hålla sitt födelsedagskalas utomhus mitt i vintern. Om man har en gemensam trädgårdsfest där man hjälps åt att göra grannskapet fint kan det också vara trevligt om alla deltagare har en plats där de kan värma sig och kanske torka blöta kläder. Även under vintern när snöbollskrigen börjar dyka upp kan stora och små ta sig till gasolvärmaren för att tina upp lite och kanske äta en bit mat. Gasolvärmaren passar helt enkelt vid alla typer av event, från familjesammankomster till större grannfester.

Kan de värma under alla årstider?

En gasolvärmare som är av rätt modell och som används på rätt sätt kan värma upp ett större eller mindre utrymme under alla årstider. Det spelar ingen roll om man bara vill ha lite ljummet under hösten, eller om man verkligen behöver värma upp sig under den smällkalla vintern. Gasolvärmaren fixar jobbet. Under ett event är det också viktigt att kunna reglera värmen, och det går utmärkt med en gasolvärmare. Oavsett om du vill hålla ett poolparty eller ett snöbollskrigsevent kan du lita på att din gasolvärmare skapar en varm och härlig gemenskap.

Det är hård konkurrens mellan olika företag inom respektive branscher, vilket gör att det kan vara svårt att sticka ut ur mängden med sin marknadsföring. För att urskilja sig från mängden är ett tips att arrangera olika kundevent. Detta är även ett marknadsföringssätt som oftast är väldigt uppskattat av kunderna då de känner att de får något i gengäld av företaget.

Kortfattat handlar marknadsföring om hur företaget uppfattas av konsumenterna. Därför är marknadsföringen av företaget ytterst viktig, då den bygger starka relationer med kunderna och även lockar nya. Nedan kommer det beskrivas hur ett företag på bästa sätt kan anordna kundevent som skapar hållbara relationer med både nya och gamla kunder.

Våga vara personlig

För att eventet ska bli lyckat är det viktigt att företaget vågar vara personligt. Det finns flera olika sätt att skapa känslan av ett det är ett personligt event utan att släppa in kunderna alldeles för långt in på djupet i företaget.

Vanligtvis brukar det serveras dryck och någon form av tilltugg på event och detta är ett utmärkt sätt att vara personlig på. Ett tips är att beställa tårtor med företagets tryck på och olika fotografier som representerar företaget. På så sätt skapar det en intim känsla och en känsla av att man som kund integreras i företaget. Genom en enkelt sökning på Google med nyckelorden beställ tårta får man enkelt fram hemsidor som exempelvis dintårta.se vilka gör det möjligt att beställa hem en mängd olika varianter.

Syfte och målgrupp

För att enklare kunna skapa ett personligt event är det viktigt att fokusera på syftet med eventet och vilken målgrupp det ska rikta sig till. En rekommendation är att hålla målgrupperna små, detta eftersom det då blir enklare att skapa ett tema på eventet. Om målgruppen exempelvis är personer i åldrarna 25-70 kan det bli för stort spann och risken finns att eventet inte längre känns personligt.

Det är även viktigt att ha ett tydligt mål och syfte med eventet. Om målet är att skapa bättre kundkontakter är det viktigt att företaget i förtid specificerar hur de ska gå tillväga för att göra detta. Det är även viktigt att företaget bestämmer ett budskap som de vill nå ut med under eventet.

Var ute i god tid

Det är viktigt att vara ute i god tid med inbjudan då det gör att fler har möjlighet att komma på eventet. En rekommendation är att skicka ut inbjudan mellan fyra till sex veckor innan eventet. Det finns många olika sätt att skicka ut inbjudan på, ett sätt är att dela eventet på sociala medier. Dock är detta inte det bästa om man vill vara personlig gentemot sina kunder, då är det mer fördelaktigt att skicka ut personliga inbjudningar via post eller mejl till respektive kund.

I inbjudan är det viktigt att företaget nämner vissa saker, exempelvis vad som kommer hända och varför det är viktigt att delta på eventet. Det är även viktigt att vara noggrann med tid och plats så att detta framgår tydligt. Framgår det inte tydligt finns det en risk att kunden inte dyker upp på eventet. Meddela även i inbjudan att det kommer att bjudas på lättare tilltugg i form av tårta och dryck så att deltagarna är medvetna kring detta i förtid och inte kommer alldeles för hungriga.